CIRCUIT TRAINING
Cuarto día de mis prácticas y por primera vez vamos a poder dar una clase ya que no llovía. Nos tocaba un curso que nos hacía mucha ilusión ya que era 1º ESO y motrizmente están más avanzados que cualquiera de primaria por lo que podíamos ponerle un reto mayor que a los de los demás cursos. Para esta clase teníamos que preparar algo en que desarrolláramos la fuerza así que diseñamos un circuit training para el desarrollo de la fuerza. El circuito estaba compuesto por 8 estaciones. Los niños van a desempeñar la realización de 1 circuito de 1 minuto de trabajo y otro minuto segundos de descanso por estación. Antes de empezar y al terminar realizamos un calentamiento básico para evitar problemas musculares. No pusimos el circuito para que fueran a realizar los ejercicios a una velocidad máxima pero si considerable. Era curioso ver donde las alumnas son más eficientes que los alumnos por ejemplo con la comba, los niños eran bastante pésimos. Las cargas no fueron pesadas para permitir una mayor velocidad de ejecución y un mayor número de repeticiones. Los ejercicios eran: 1- la comba, 2- pectorales (con extensión y flexión en espaldera), 3- abdominales, 4- carrera de carretillas, 5- piernas (realizando el movimiento de una bicicleta), 6- oblicuos (haciendo la canoa), 7- Brazos otra vez lanzando balones de baloncesto contra una pared y 8- piernas (alternando las piernas sobre un banco). La sesión la verdad es que nos salió bastante bien ya que nos dio tiempo a colocarlo todo porque los primeros 10 minutos estuvieron los alumnos con nuestro tutor haciendo un examen en clase mientras Irene y yo colocábamos todo el circuito.
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